Gestire le emozioni: un corpo calmo per una mente calma

Viviamo in un mondo frenetico e veloce, in cui passiamo continuamente da una cosa all'altra. La maggior parte dei bambini non sa cosa significhi calmarsi, rilassarsi e stare fermi, ma queste sono richieste che sentono spesso.

Dedicare del tempo all'insegnamento esplicito delle tecniche di respirazione e di mindfulness ai nostri bambini e integrare queste pratiche nella loro vita quotidiana pone le basi per il loro futuro e per quello della nostra società.

Lo yoga combina la respirazione consapevole con le posizioni fisiche.

In poche parole, lo yoga ci insegna a rallentare, a notare ciò che accade nel nostro corpo e a diventare presenti. 

Grandi cambiamenti possono avvenire in soli 5-10 minuti di yoga, con bambini di ogni età e personalità.

Per i bambini che hanno difficoltà a regolare le proprie emozioni, gestire la frustrazione e calmarsi: tImparare a respirare profondamente, a respirare attraverso il naso e la bocca... aiuta a calmare la mente, a calmare il sistema nervoso e a ridurre lo stress e l'ansia.

Le posizioni dello yoga hanno nomi divertenti con cui i bambini entrano in contatto e che ricordano. A molti bambini piace esplorare la propria creatività e inventare nomi per le posizioni. 

Le pose danno ai bambini la possibilità di muoversi fisicamente, di seguire le istruzioni e di migliorare l'equilibrio e la flessibilità. 

Offre ai bambini l'opportunità di giocare e imparare contemporaneamente in un ambiente che tiene conto della loro unicità e si basa sui loro punti di forza.

Ogni mattina, proponete a vostro figlio 5-10 minuti di yoga, Chiedete loro di appoggiare la mano sulla pancia, chiudere gli occhi e fare tre respiri profondi: il modo ideale per iniziare la giornata con dolcezza! 

Immaginate un mondo pieno di bambini calmi, fiduciosi e più consapevoli. Vale la pena dedicare 5 minuti ogni mattina per creare un ambiente sano per i nostri figli.

Se volete che scriviamo un articolo sulle diverse posizioni yoga e vi diamo qualche idea per organizzare sessioni di yoga con il vostro bambino, fatecelo sapere nei commenti!