Gestión de las emociones: un cuerpo tranquilo para una mente tranquila

Vivimos en un mundo ajetreado y acelerado en el que vamos constantemente de una cosa a otra. La mayoría de los niños no saben lo que es calmarse, relajarse y estarse quietos, pero son peticiones que oyen muy a menudo.

Dedicar tiempo a enseñar explícitamente técnicas de respiración y atención plena a nuestros hijos pequeños e integrar estas prácticas en su vida cotidiana sienta las bases de su futuro y el de nuestra sociedad.

El yoga combina la respiración consciente con posturas físicas.

En pocas palabras, el yoga nos enseña a ir más despacio, a darnos cuenta de lo que pasa en nuestro cuerpo y a estar presentes. 

Pueden producirse grandes cambios en sólo 5 ó 10 minutos de yoga, con niños de todas las edades y personalidades.

Para niños con dificultades para regular sus emociones, gestionar la frustración y calmarse: tAprender a respirar profundamente, a respirar por la nariz y por la boca... les ayuda a calmar su mente, a tranquilizar su sistema nervioso y a reducir el estrés y la ansiedad.

Las posturas de yoga tienen nombres divertidos con los que los niños conectan y recuerdan. A muchos niños les gusta explorar su propia creatividad e inventar nombres para las posturas. 

Las posturas dan a los niños la oportunidad de moverse físicamente, seguir instrucciones y mejorar su equilibrio y flexibilidad. 

Ofrece a los niños la posibilidad de jugar y aprender simultáneamente en un entorno que tiene en cuenta su singularidad y aprovecha sus puntos fuertes.

Cada mañana, ofrézcale a su hijo entre 5 y 10 minutos de yoga, Pídeles que se pongan la mano en el estómago, cierren los ojos y respiren profundamente tres veces: ¡la forma ideal de empezar el día con suavidad! 

Imagina un mundo lleno de niños tranquilos, seguros de sí mismos y más conscientes. Merece la pena dedicar 5 minutos cada mañana a crear un entorno saludable para nuestros hijos.

Si quieres que escribamos un artículo sobre las distintas posturas de yoga y te demos algunas ideas para organizar sesiones de yoga con tu hijo, ¡háznoslo saber en los comentarios!